Incontinenza urinaria post parto: consigli e soluzioni
Secondo diverse fonti, e lo confermano le tante consulenze nel puerperio che faccio, circa il 30% delle donne manifesta problemi di incontinenza urinaria post parto. Questo problema può essere causato da una serie di fattori tra cui:
- i cambiamenti ormonali durante la gravidanza
- lo stiramento della muscolatura pelvica durante il parto naturale
- eccessivi sforzi durante il parto
Se cerchi informazioni sui trattamenti per l’incontinenza urinaria post parto, sulle cause che ti fanno “scappare un po’ di pipì” dopo la gravidanza, e desideri risolvere il problema…sei nel posto giusto.
Continua a leggere, ti aiuterò a risolvere la “rogna” dell’incontinenza urinaria post parto.
Via, si parte!
È possibile prevenire l’incontinenza urinaria post parto attraverso l’attività fisica e gli esercizi di Kegel. In generale si tratta di soluzioni che possono aiutarti, ma solo dopo ad una visita post parto. Il ginecologo può darti dei consigli o una terapia farmacologica, un’ostetrica specializzata nella riabilitazione del pavimento pelvico post parto una la soluzione naturale.
Proprio così: spesso il problema dell’incontinenza urinaria post parto si risolve con un’adeguata riabilitazione dei muscoli pelvici. Attività che, se sei determinata e costante, puoi svolgere anche a casa in autonomia.
Cause e trattamenti dell’incontinenza urinaria post parto
L’incontinenza urinaria post parto, come già detto, è un problema comune che può colpire molte donne dopo il parto e si può manifestare in tanti modi, tutti molto fastidiosi, che ti devono far capire che è necessario fare un controllo. I principali sintomi:
- perdite di urina durante la tosse
- perdite più o meno abbondanti per uno starnuto
- perdite di urina durante l’esercizio fisico
- la sensazione di dover urinare frequentemente
Per prevenire l’incontinenza urinaria post parto è possibile adottare alcuni rimedi e esercizi specifici. Uno dei migliori rimedi naturali è rappresentato dagli esercizi di Kegel che, come avrai letto in qualche guida, aiutano a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico. Questi esercizi possono essere eseguiti contraendo i muscoli pelvici e mantenendo la contrazione per alcuni secondi, ripetendoli più volte al giorno.
Oltre agli esercizi, ci sono anche altri trattamenti disponibili per l’incontinenza urinaria post parto. Alcuni medici potrebbero prescrivere farmaci specifici per aiutare a controllare la minzione. In casi più gravi, potrebbe essere necessario ricorrere alla chirurgia per riparare i muscoli del pavimento pelvico.
Esempi di esercizi per l’incontinenza urinaria post parto
- Esercizio dei muscoli del pavimento pelvico: contrarre i muscoli del pavimento pelvico per 10 secondi, rilasciare e ripetere per 10 volte. Fare 3 serie al giorno.
- Esercizio delle scale del pavimento pelvico: immaginare di salire una scala con i muscoli del pavimento pelvico. Contrarre i muscoli come se si stesse salendo un gradino alla volta. Ripetere per 10 volte e rilassare. Fare 3 serie al giorno.
- Esercizio del sollevamento del pavimento pelvico: contrarre i muscoli del pavimento pelvico come se si stesse cercando di sollevare qualcosa con la vagina. Tenere la contrazione per 5 secondi, rilasciare e ripetere per 10 volte. Fare 3 serie al giorno.
Ti faccio questi esempi per farti capire la soluzione che fa per te potrebbe essere una riabilitazione del pavimento pelvico per incontinenza urinaria.
Puoi provare a svolgere gli esercizi in autonomia fin da subito, oppure dopo una visita di valutazione del pavimento pelvico. Durante questa analisi potrebbe emergere che il tuo problema è superficiale oppure ti possa essere d’aiuto un trattamento pelvico con biofeedback.
Incontinenza fecale post parto
L’incontinenza fecale post parto è un problema che alcune donne possono sperimentare dopo il parto insieme all’incontinenza urinaria. Come ha capito si tratta della perdita involontaria di feci che , ovviamente, può causare disagio e imbarazzo. Le cause dell’incontinenza fecale post-parto sono principalmente legate all’indebolimento dei muscoli del pavimento pelvico durante la gravidanza e il parto. Esattamente come per le perdite di pipì.
Di questo parlerò in un articolo dedicato, ho scelto di anticiparti qualcosa perchè è importante che tu sappia quanto impatto ha una gravidanza sulla tua salute e che non devi mai sottovalutare nessun sintomo. Non banalizzare piccole perdite, non accettare di portare il salva slip per sempre, non limitare la tua libertà accettando disagi che si possono risolvere.
Conclusione
L’incontinenza urinaria post parto può causare disagio e preoccupazione, lo so bene, ma ci sono soluzioni disponibili per guarire e ripristinare una buona qualità di vita. Consultare un ginecologo o un’ostetrica specializzata nella fisioterapista pelvica è fondamentale per ricevere una valutazione accurata e un piano di trattamento personalizzato.
È importante seguire il trattamento consigliato e impegnarsi nell’eseguire gli esercizi raccomandati per ottenere risultati migliori.
La prevenzione è anche essenziale per ridurre il rischio di incontinenza urinaria:
- mantenere un peso corretto
- evitare il fumo
- adottare una corretta postura durante l’attività fisica
Inoltre, è consigliabile consultare un professionista che possa fornirti ulteriori suggerimenti e informazioni sulla prevenzione dell’incontinenza urinaria post-parto.
Ricorda, con il giusto supporto medico e la determinazione nel seguire il piano di trattamento, è possibile guarire dall’incontinenza urinaria post parto e vivere una vita felice e senza limitazioni.
Se lo desideri, trovi qui i miei recapiti. A presto!